Лишний вес и жир. Причины, способы борьбы и профилактики.

Очень часто можно услышать от человека с избыточным весом такую фразу: «Похудеть намного сложнее, чем кажется».

Разумеется, люди, которые не сталкивались с этой проблемой, могут скептически заявить о пользе здорового и раздельного питания, однако не все знают, что чрезмерное употребление калорийной пищи — это лишь одна из многих причин лишнего веса.




Оказывается не всё так просто, давайте разберемся поподробнее, какие могут быть истинные причины ожирения.

Одна из самых главных причин – это действительно частое употребление высококалорийной пищи и злоупотребление фаст-фудом. Ученые выяснили, что частые визиты в индустрию быстрого питания не только портят фигуру и здоровье, но и вызывают зависимость. Если ситуация не изменится, то через 10 лет увлечение фаст-фудом будет на одном уровне с такими вредными привычками, как алкоголь и курение.

Вторая, не менее актуальная причина — это метаболический синдром. На сегодняшний день — это достаточно серьезное заболевание, которое с каждым годом встречается всё чаще. Метаболический синдром — это невосприимчивость тканей к гормону, который ответственен за усвоение глюкозы — инсулину.

Причин развития этого синдрома может быть множество, однако наиболее часто встречаемая – это гормональные нарушения. Обычно, у метаболического синдрома нет симптомов на первых стадиях, так как зачастую он формируется еще в юношеском возрасте.

При данном заболевании очень рекомендовано не откладывать поход к врачу, так как если его не лечить, он может привести к: сахарному диабету, подагре, артериальной гипертензии, поликистозу яичников (у женщин), эректильной дисфункции (у мужчин), проблемам с артериальным давлением и ожирению.

Третья причина лишнего веса — это малоподвижная работа. 90% населения — офисные сотрудники, которые работают весь день за компьютером, а когда приходят домой, мало у кого есть силы сделать зарядку или заняться спортом. Отсутствие даже минимальных физических нагрузок ведет к стремительному набору веса. А то, что мы живем в «век технологий», конечно, здорово упростило нашу жизнь, нам больше не нужно стирать руками, мыть посуду и т.д. Меньше движения — больше жира.

Также, есть еще одна причина избыточного веса — это генетическая предрасположенность. Вы, наверное, нередко замечали, что есть люди, которые могут есть все, что им захочется в любое время суток и при этом не поправиться ни на килограмм, а кому-то стоит съесть маленькое пирожное, как дополнительные 2 см в талии на следующий день подпортят радостное утро. Такая «несправедливость» — обусловлена генетикой, но не расстраивайтесь, если у вас такая проблема, здоровое питание и физические упражнения помогут ускорить обмен веществ.

И напоследок, помните, что какая бы ни была причина лишнего веса, при соблюдении рекомендаций врачей, сильном желании и позитивном мышлении – у вас обязательно получится похудеть.

Способы борьбы с лишним весом.




В процессе поиска решений для борьбы с лишним весом, эксперты советуют прежде всего, отдавать предпочтение натуральным продуктам. Изобилие консервантов и добавок в современной пище играют с нашим здоровьем плохую шутку.
Не забывайте, что сахар – это продукт-концентрат, поэтому употреблять его стоит очень дозировано. Чипсы, полуфабрикаты, консервы, сладости, готовые соусы, колбасные изделия – без этих продуктов вполне можно обойтись в повседневной жизни. Из круп, нежирных мясных и молочных продуктов, овощей и фруктов можно готовить очень вкусные и полезные блюда, советует журнал Ladyhealth.com.ua. Необходимо иметь лишь немного фантазии, специй и хорошую кулинарную книгу под рукой.
Во-вторых, много двигайтесь. Чтобы держать себя в форме, необязательно посещать дорогие фитнес-центры и вкалывать на тренажерах. Достаточно прогулок на свежем воздухе, желательно в быстром темпе. На часовую прогулку всегда вы можете найти время, время для размышлений и хорошего настроения.
Наконец, перестаньте пить калорийные напитки и перейдите на чистую воду. Любой напиток, содержащий добавки (чай, кофе, сок, молоко и др.) является для организма пищей, поэтому содержащаяся в них жидкость по большей части применяется на переваривание и выведение отходов пищеварения. Организму же нужна чистая питьевая вода для осуществления многочисленных процессов, включая образование гормонов и выработку энергии на клеточном уровне.




Лишний вес и жир. Причины, способы борьбы и профилактики.