Как укрепить иммунитет и болеть меньше?

Иммунитет по энциклопедическому определению – это способность организма к сопротивлению различным инфекциям и чужеродным организмам: микробам, вирусам, бактериям и пр. Другими словами, это защита организма, его сила и возможность поддерживать нормальное функционирование всех органов в условиях враждебной внешней среды. Иммунитету уделяется очень большое внимание в медицине, физиологии и биологии, есть даже отдельные отрасли науки, изучающие защитные силы организма.

В чем причина отсутствия иммунитета

Если нет врожденных причин низкого иммунитета, значит он приобретен. Это может произойти в ситуации, когда человек пренебрегает правилами здорового образа жизни и постоянно подрывает защитные силы организма, истощает их. К снижению иммунитета приводят следующие действия:

Неправильное питание. Это отдельная тема для рассмотрения, однако основные правила знают все, но не все их соблюдают.
Бесконтрольный прием лекарственных препаратов и как результат – нарушение процессов, протекающих в пищеварительной системе.
Непосильные физические нагрузки.
Частые стрессовые ситуации, нагрузки на психическую сферу.
Гиподинамия – отсутствие нормальных физических нагрузок.
Длительное воздействие излучения электронной техники.
Хирургическое вмешательство в органы, отвечающие за иммунную систему организма: селезенку, лимфатические узлы, костный мозг.

Как видим, многое в сохранении защитных сил организма зависит от человека. Однако многие пренебрегают этими несложными правилами, и тогда обессиленный организм чаще поддается воздействию враждебной окружающей среды. Ведь существование инфекций, вирусов и прочих возбудителей болезней никто не отменял. Поэтому те, у кого иммунитет в норме, не заражаются даже тогда, когда в семье есть больные гриппом, а у других все гораздо сложнее.

Укрепление иммунитета

Итак, принимаем решение – укрепить защитные силы организма, чтобы уверенно противостоять любым инфекциям. Для начала нужно принять твердое решение заниматься этим постоянно. А если быть более точным, то лучше решить не делать то, что не нужно делать – что способствует снижению иммунитета. Это будет началом движения к крепкому организму. А чтобы прибавить себе жизненных сил, займемся вплотную иммунитетом.

Способы укрепления иммунитета: как укрепить иммунитет

Природа мудра и щедра, и она всегда дает своим детям много путей для решения их проблем. Так и с иммунитетом – есть много способов укрепить его.

1. Первый из способов – просто удалить из своей жизни факторы, способствующие снижению его защитных сил. Тогда организм получит возможность функционировать по той схеме, которая заложена в его ДНК. А в большинстве случаев эта схема совершенна.
2. Иммунимоделирующие препараты для укрепления иммунитета.
Далее можно предложить воспользоваться услугами фармацевтов и попробовать принимать иммуномоделирующие препараты – то, что советует официальная медицина.
3. Бады для укрепления иммунитета.
Если же доверия к ортодоксальным наукам нет – есть БАДы, которые сделаны на основе природных компонентов и уже помогли многим людям улучшить здоровье.
4. Питание для укрепления иммунитета.
Некоторые люди не доверяют и БАДам. Что можно предпринять им?
Такие люди должны критически посмотреть на свой рацион – на то, чем они питаются. И вспомнить о том, что есть такие вещества – ферменты, которые способствуют перевариванию и лучшему усвоению пищи в организме. У каждого из нас выделяется разное количество ферментов, соответственно, пища у всех переваривается по-разному. И если есть пищу, бедную ферментами, то организм будет затрачивать очень много усилий на то, чтобы переварить еду и доставить питательные вещества в кровь. А если есть пищу, богатую ферментами, то процесс пищеварения будет проходить легко. Много ферментов в сырой пище – овощах, фруктах, зелени и пр.
5. Витамины для укрепления иммунитета.
Здесь же можно вспомнить и про витамины. Очень хорошо повышают иммунитет витамины А, С и D. Есть потрясающий рецепт витаминной настойки, которая повышает защиту организма многократно: в полулитровую банку нарезать мелко лимон, десять долек чеснока и залить все это хорошей водой. Дать настояться четверо суток, затем принимать по одной столовой ложке по утрам. Эта настойка хороша тем, что запаха чеснока не чувствуется, а вся его польза в сочетании с полезными веществами лимона служит для защиты от инфекций. Это уже народные средства, и можно привести еще один рецепт. Заварите пять ложек смеси трав: мелиссы, мяты, цветов каштана, иван-чай в одном литре воды. В двух литрах сварите любые замороженные ягоды, можно взять ассорти. Смешайте травяной отвар с компотом, доведите до кипения, добавьте немного меда. Пейте этот напиток по два стакана в день, и организм будет сильным.
Можно также принять специальную ванну для укрепления защиты организма. Берем малину, бруснику, облепиху, смородину, шиповник (веточки или листья). Смешиваем в равных частях, заливаем кипятком и настаиваем 5 минут. Настой добавляем в ванну. Туда же можно добавить масло эвкалипта или кедра. Принимать ванну 10-15 минут при температуре не более 40 градусов.
6. Движение для укрепления иммунитета.
Надо также обратить внимание на свою двигательную активность. В неподвижном организме происходит масса застойных явлений, кислород не поступает в кровь, плохо обогащает клетки питательными веществами. Мышцы атрофируются, организм деградирует. Поэтому посильные физические нагрузки, особенно зарядка по утрам – гарантия хорошего настроя на весь день, а также защита от непрошенных гостей. В том организме, где все процессы проходят быстрее, быстрее образуются иммунные клетки, которые выстраивают защиту от инфекций.
7. Эфирные масла для укрепления иммунитета.
Отличный способ помочь организму наладить его защитные функции – применение эфирных масел. Масла сами по себе – отличное обеззараживающее средство. Известно их благотворное влияние на нервную систему и на функционирование всех органов. Поэтому не лишним будет на ночь поставить в спальне аромалампу или сходить на массаж к специалисту – ароматерапевту.
8. Закаливания для укрепления иммунитета.
Закаливание – прекрасный способ повысить иммунитет. Начав обливаться водой комнатной температуры, многие люди переходят на холодную воду и даже на купание в проруби. Мы знаем, насколько крепкое здоровье у «моржей» — они никогда не болеют простудными заболеваниями. Дело в том, что их сосуды настолько крепкие, что они быстро реагируют на все перемены температуры, а это обеспечивает нормальную работу иммунной системы.
9. Отказ от вредных привычек для укрепления иммунитета.
Отказ от вредных привычек поможет организму войти в ритм нормальной жизни. Наш организм – мощная самовосстанавливающаяся система, и если ему просто не мешать, то иммунитет будет в порядке. Если посмотреть на современных людей, зачастую крепко завязших в этих самых вредных привычках, увидим, что здоровье у них все равно более или менее терпимое. А что будет, если освободить организм от этой дряни? Будет крепкая природная защита.
10. Укрепление нервов.
Говорят, что все болезни – от нервов. В этом есть большая доля истины. Вернее, это и есть истина. Во время стрессов в кровь вбрасывается вещество – адреналин. И если это происходит часто и постоянно, то происходит спазм кровеносных сосудов, что приводит к уменьшению притока крови к ним, снабжению кислородом и питательными веществами. Без всего этого сосуды и органы, по которым они проходят, воспаляются и перестают нормально функционировать. Вывод – нельзя доводить себя до стресса. Надо помнить о том, что защита организма при сильном волнении слабеет. И тогда приходится делать выбор – стрессовать и жить без защиты или сохранять здоровье. Если самостоятельно невозможно избавиться от стресса – есть психологическая помощь. Можно посещать тренинги, индивидуальные консультации. Лучше потратить время на это, чем на беготню по поликлиникам.